健康咨询描述： 我因为和女朋友分手了，关于没天都会想起她好而说分手的失恋样子，我真的后抑何解想不明白，我对她那么好，郁失她还是问题走了，现在我每天都失眠，关于就是失恋想不明白着是为什么，我真的后抑何解接受不了，晚上总是郁失失眠，睡不好，问题心情抑郁的关于我快崩溃了

想得到怎样的帮助：什么抑郁，睡不好觉怎么办

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ask66531394ip 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-15 14:36:14 我要投诉       

我理解你现在的后抑何解痛苦和困惑。失恋后的郁失情绪反应是很正常的，但过度沉浸其中会影响身心健康。问题你之所以抑郁失眠，是因为情感上的创伤导致大脑神经处于紧张状态。

要缓解这种情况，建议你试着接受现实，明白感情是不能强求的。可以通过运动来释放压力，比如跑步、游泳等，有助于改善睡眠。也可以多和朋友交流，分散注意力，避免独自陷入回忆。睡前可以听一些舒缓的音乐，放松身心。如果情况严重，不妨考虑寻求专业心理咨询的帮助。